Информация до и после очистки
Прежде чем приступить к программе Andajuicya Cleanse, мы рекомендуем предпринять некоторые подготовительные шаги. Хотя эти препараты и не являются обязательными, они облегчат плавный переход к очищению, оптимизируя усвоение питательных веществ и максимизируя его преимущества.
🎬 Рекомендации перед очисткой 🎬
🍪 Рассмотрите возможность прохождения программы «Очищение» в «чистой» обстановке, сводя к минимуму искушения. Очистите свой шкаф и холодильник от всех «нездоровых» закусок и напитков.
✔️ В дни, предшествующие очищению, уделяйте приоритетное внимание гидратации, ежедневно выпивая много воды. В идеале сосредоточьтесь на блюдах, состоящих преимущественно из свежих ингредиентов, таких как овощи, фрукты, бобовые, салаты и супы.
❌Постепенно сокращайте или исключайте определенные элементы питания:
🥖 Обработанные продукты (белая мука, сахар)
🍭 Консерванты, искусственные красители/подсластители и пищевые красители.
🍪 Батончики/печенье-мюсли
🍫 Сладости (шоколад, леденцы)
🍞Белый хлеб/белый рис
🍔 Фастфуд
🥤Безалкогольные напитки/фруктовые соки
🍺Алкоголь/кофеин
⚡️Спортивные батончики/гели/энергетические напитки
❄️ Замороженная продукция (куриные наггетсы, куриная парма, мясной пирог, колбасные рулеты, дим симы)
🫙Джемы (сладкие пасты)
💊Лекарственные средства, отпускаемые без рецепта
🏁 Рекомендации после чистки 🏁
После завершения Очищения постепенно вводите твердую пищу в пищеварительную систему. Следуйте этим рекомендациям в течение первых 1–2 дней после чистки:
🍥Уменьшайте размеры порций во время еды, чтобы избежать переедания.
🐌 Ешьте медленнее, уделяя время тому, чтобы оценить еду.
🔁 Соблюдайте регулярные интервалы приема пищи для поддержания обмена веществ.
💦 Регулярно пейте воду.
🛒 Планировщик меню после чистки 🛒
Варианты завтрака
1. Яйца на выбор на подушке из шпината с лососем на гриле (откажитесь от хлеба и выберите вариант без глютена).
2. Нутовые оладьи из нутовой муки, соли, ванили, кокосового сахара и яиц, обжаренные на кокосовом масле.
3. Смузи на завтрак с миндальным молоком, какао-порошком, замороженным бананом, капустой и порошком макки.
4. Каша из киноа с приготовленной киноа, нарезанным бананом, корицей, ванильным экстрактом, семенами чиа, смесью орехов, натуральным йогуртом и медом.
Выбор обеда/ужина
1. Карри с рисом из цветной капусты.
2. Буррито с цельнозерновыми обертками, авокадо, салатом, сальсой и начинкой из мяса и фасоли.
3. Стопка постных овощей с жареными цукини, баклажанами, перцем и жареными плоскими грибами, покрытыми слоем домашнего песто.
4. Курица и сезонный салат с жареной курицей, листьями салата, нарезанным кубиками манго, авокадо, жареными орехами макадамии и заправкой из сока лайма.
5. Рыба на гриле с овощами и рисом или микс-салат.
6. Курица с жареными овощами, куриной грудкой размером с ладонь и зеленым салатом.
7. Овощной суп с нарезанной тыквой, луком-пореем, сельдереем, морковью, овощным бульоном и консервированными помидорами.
Альтернативы закускам
1. Пудинг из семян чиа с кокосовым молоком и различными вкусами. (мы тоже продаем)
2. Чипсы из капусты, приправленные жидким кокосовым маслом, паприкой, тмином и солью.
3. Чипсы из сладкого картофеля, запеченные до хрустящей корочки.
4. Нарезанные сырые овощи, такие как морковь, сельдерей, перец, помидоры и грибы.
5. Домашняя смесь из орехов, семян, сухофруктов (ограничено), какао и плодов рожкового дерева.
