Guía de pre y post limpieza
Recomiende pasos preparatorios antes de embarcarse en un programa de limpieza con jugos prensados en frío de Andajuicya.
Aunque no son obligatorias, estas preparaciones facilitarán una transición fluida a la Limpieza, optimizando la absorción de nutrientes y maximizando sus beneficios. Algo que siempre decimos es: «Escucha a tu cuerpo».
🎬 Pautas previas a la limpieza 🎬
🍪 Considera completar el programa de limpieza en un ambiente limpio, minimizando las tentaciones. Limpia tu alacena y refrigerador de todos los refrigerios y bebidas poco saludables.
✔️ En los días previos a la Limpieza, prioriza la hidratación bebiendo abundante agua a diario. Idealmente, concéntrate en comidas compuestas principalmente de ingredientes frescos como verduras, frutas, legumbres, ensaladas y sopas.
❌ Reducir o eliminar gradualmente ciertos elementos de la dieta:
🥖 Alimentos procesados (harina blanca, azúcar) 🍭 Conservantes, colorantes/edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios
🍪 Barritas/galletas de muesli
🍫 Dulces (chocolate, piruletas)
🍞 Pan blanco/arroz blanco
🍔 Comidas rápidas
🥤Refrescos/zumos de frutas
🍺 Alcohol/cafeína
⚡️Barritas deportivas/geles/bebidas energéticas
❄️ Productos congelados (nuggets de pollo, pollo a la parmesana, pastel de carne, rollitos de salchicha, dim sum)
🫙 Mermeladas (cremas dulces para untar)
💊 Medicamentos sin receta
Recomendaciones post-limpieza
Al finalizar la limpieza, reintroduce gradualmente los alimentos sólidos en tu sistema digestivo. Sigue estas recomendaciones durante los primeros 1-2 días posteriores a la limpieza: 🍥 Reduce el tamaño de las porciones de comida para evitar el consumo excesivo. 🐌 Come a un ritmo más lento, tomándote el tiempo para apreciar la comida. 🔁 Mantén intervalos regulares entre comidas para apoyar el metabolismo. 💦 Mantente hidratado bebiendo agua con regularidad.
Planificador de menú post-limpieza 🛒
Opciones de desayuno
1. Huevos a elegir sobre una cama de espinacas con salmón a la plancha (omite el pan para una opción sin gluten).
2. Tortitas de garbanzos hechas con harina de garbanzos, sal, vainilla, azúcar de coco y huevo, fritas en aceite de coco.
3. Batido de desayuno con leche de almendras, cacao en polvo, plátano congelado, col rizada y polvo de macha.
4. Gachas de quinoa con quinoa cocida, plátano picado, canela, extracto de vainilla, semillas de chía, frutos secos mixtos, yogur natural y miel.
Opciones de almuerzo/cena
1. Curry con “arroz” de coliflor.
2. Burrito con tortilla integral, aguacate, lechuga, salsa y relleno de carne y frijoles.
3. Pila de verduras magras con calabacín a la parrilla, berenjena, pimiento y champiñones planos fritos, con capas de pesto casero.
4. Ensalada de pollo y temporada con pollo asado, hojas de ensalada, mango en cubitos, aguacate, nueces de macadamia tostadas y aderezo de jugo de limón.
5. Pescado a la plancha con verduras y arroz o ensalada mixta.
6. Pollo y verduras asadas con una pechuga de pollo del tamaño de la palma de la mano y una ensalada verde.
7. Sopa de verduras con calabaza picada, puerros, apio, zanahoria, caldo de verduras y tomates enlatados.
Alternativas de refrigerio
1. Pudín de semillas de chía elaborado con leche de coco y varias opciones de sabores (también ofrecemos estos).
2. Chips de col rizada sazonados con aceite de coco líquido, pimentón, comino y sal.
3. Chips de batata horneados hasta que estén crujientes.
4. Verduras crudas picadas como zanahoria, apio, pimiento, tomates y champiñones.
5. Mezcla casera con nueces, semillas, frutas deshidratadas (limitadas), cacao y nibs de algarroba.
