Información previa y posterior a la limpieza
Antes de embarcarse en un programa de Andajuicya Cleanse, recomendamos tomar algunos pasos preparatorios. Aunque no son obligatorias, estas preparaciones facilitarán una transición suave hacia la Limpieza, optimizando la absorción de nutrientes y maximizando sus beneficios.
🎬 Pautas previas a la limpieza 🎬
🍪 Considere completar el programa Cleanse en un ambiente "limpio" minimizando las tentaciones. Limpia tu alacena y refrigerador de todos los refrigerios y bebidas "no saludables".
✔️En los días previos a la Limpieza prioriza la hidratación bebiendo abundante agua diariamente. Lo ideal es centrarse en comidas que consistan predominantemente en ingredientes frescos como verduras, frutas, legumbres, ensaladas y sopas.
❌ Reducir o eliminar gradualmente ciertos elementos de la dieta:
🥖 Alimentos procesados (harina blanca, azúcar)
🍭 Conservantes, colorantes/edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios
🍪 Barras/galletas de muesli
🍫 Dulces (chocolate, polos)
🍞 Pan blanco/arroz blanco
🍔 Comidas rápidas
🥤Refrescos/zumos de frutas
🍺 Alcohol/cafeína
⚡️Barras deportivas/geles/bebidas energéticas
❄️ Productos congelados (nuggets de pollo, pollo parma, pastel de carne, rollitos de salchicha, dim sims)
🫙 Mermeladas (dulces para untar)
💊 Medicamentos sin receta
🏁Recomendaciones post-limpieza🏁
Al completar la Limpieza, reintroduzca gradualmente alimentos sólidos en su sistema digestivo. Siga estas recomendaciones durante los primeros 1 o 2 días después de la limpieza:
🍥Reducir el tamaño de las porciones a la hora de las comidas para evitar un consumo excesivo.
🐌Come a un ritmo más lento, tomándote el tiempo para apreciar tu comida.
🔁 Mantenga intervalos regulares de comidas para apoyar el metabolismo.
💦 Mantente hidratado bebiendo agua regularmente.
🛒 Planificador de menú post-limpieza 🛒
Opciones de desayuno
1. Huevos a elección sobre una cama de espinacas con salmón asado (omita el pan para obtener una opción sin gluten).
2. Tortitas de garbanzos elaboradas con harina de garbanzos, sal, vainilla, azúcar de coco y huevo, fritas en aceite de coco.
3. Batido de desayuno con leche de almendras, cacao en polvo, plátano congelado, col rizada y macca en polvo.
4. Gachas de quinoa con quinoa cocida, plátano picado, canela, extracto de vainilla, semillas de chía, frutos secos, yogur natural y miel.
Opciones de almuerzo/cena
1. Curry con 'arroz' de coliflor.
2. Burrito con wraps integrales, aguacate, lechuga, salsa y relleno de carne y frijoles.
3. Pila de verduras magras con calabacín asado, berenjena, pimiento y champiñones fritos, cubiertos con pesto casero.
4. Pollo y ensalada de temporada con pollo asado, hojas de lechuga, mango cortado en cubitos, aguacate, nueces de macadamia tostadas y aderezo de jugo de lima.
5. Pescado a la plancha con verduras y arroz o ensalada mixta.
6. Pollo y verduras asadas con pechuga de pollo del tamaño de la palma de la mano y ensalada verde.
7. Sopa de verduras con calabaza picada, puerro, apio, zanahoria, caldo de verduras y tomates enlatados.
Alternativas de refrigerios
1. Budín de semillas de chía elaborado con leche de coco y varias opciones de sabores. (también los vendemos)
2. Chips de col rizada sazonados con aceite de coco líquido, pimentón, comino y sal.
3. Chips de camote al horno hasta que estén crujientes.
4. Verduras crudas picadas como zanahoria, apio, pimiento, tomates y champiñones.
5. Mezcla de frutos secos casera con nueces, semillas, frutos secos (limitados), cacao y semillas de algarroba.
